白雲自在いきいきシニアレポート

7時間16分41秒 2018 日本陸連公認最高齢フルマラソン完走者 上野山馨さん(93才) 7時間16分41秒 2018 日本陸連公認最高齢フルマラソン完走者 上野山馨さん(93才)

Vol. 03

山頂まで手入れされたみかん山の間を流れる有田川 の河口にひらけた有田みかんで知られる 和歌山県有田市箕島。 山頂まで手入れされたみかん山の間を流れる有田川 その河口にひらけた有田みかんで知られる 和歌山県有田市箕島。

  • 有田川の堤防が上野山さんの練習ロード。毎日走る上野山さんの姿がある。
    有田川の堤防が上野山さんの練習ロード。毎日走る上野山さんの姿がある。
  • 野山さんが
    本格的に
    マラソンを
    始めたのは定年後
    今も年数回は
    フルマラソンを走ります。

  • 45 年のマラソン
    人生で
    故障とは
    無縁という
    上野山さんの
    強さの秘密。

    それは自らの体験から生み出した
    トレーニング法で鍛えられたカラダと
    やりとげるという
    強い気持ちなのです。

起床は午前2時、起きるとまず 寝ている間に固まった筋肉をほぐす独自の体操を念入りに。そのあと1キロ約9分のペースで15キロから20キロ走る。 起床は午前2時、起きるとまず 寝ている間に固まった筋肉をほぐす独自の体操を念入りに。そのあと1キロ約9分のペースで15キロから20キロ走る。

  • 帰ったらウェアの洗濯、朝食そしてカラダをほぐす入浴。奥さんをなくしてから家事全般すべて自分で。午後は、今もみかん畑の手入れや、ずっとつづけているランニング記録の整理や筋力UPのためのトレーニングなどで一日をすごす。
    帰ったらウェアの洗濯、朝食そしてカラダをほぐす入浴。奥さんをなくしてから家事全般すべて自分で。午後は、今もみかん畑の手入れや、ずっとつづけているランニング記録の整理や筋力UPのためのトレーニングなどで一日をすごす。
  • 3 ヵ月に一度は受ける
    カラダの精密検査。

    この20年
    ほとんど低下がないという
    上野山さんの体力の秘密に
    病院の先生はとても関心を
    持っていて

    上野山さんのカルテには
    マラソンの記録まで
    記入されているとか。

    この20年ほとんど低下がないという
    上野山さんの体力の秘密に病院の先生は
    とても関心を持っていて上野山さんの
    カルテにはマラソンの記録まで
    記入されているとか。

  • してなんといってもすごいのが
    自分のカラダの声をきいて
    上野山さんが自ら生み出した
    トレーニング法。

  • のひとつ、
    マラソンに必要な太ももの
    前側の筋肉を鍛える
    モモ上げ
    運動は毎日欠かしません。
    片足に1.5キロづつの
    ウエイトをつけて、
    イスに座りモモ上げをつづける。

    その回数毎日6000回、
    レースが近づくと回数は
    2万回にアップします。

    その回数毎日6000回、
    レースが近づくと回数は
    2万回にアップします。

  • 、上野山さんは11月25日の
    大阪マラソンに向けての最終調整に
    入っています。

    、上野山さんは
    11月25日の
    大阪マラソンに
    向けての最終調整に
    入っています。
    ランニングコースの途中にある
    奥さんの
    お墓には毎日欠かさず
    立寄り、
    奥さんにその日の報告。

    ランニングコースの途中にある奥さんの
    お墓には毎日欠かさず立寄り、
    奥さんにその日の報告。

    生前奥さんは毎朝早朝に起きて
    3時間も4時間もの上野山さんの
    ランニングに自転車での伴走を
    かかしませんでした。

  • 生前奥さんは毎朝早朝に起きて
    3時間も4時間もの上野山さんの
    ランニングに自転車での伴走を
    かかしませんでした。

    上野山さんは走る時
    いつも胸に奥さんの
    遺骨の入った
    シルバーの小さなロケットを
    かけています。

    上野山さんは走る時
    いつも胸に奥さんの
    遺骨の入った
    シルバーの小さなロケットを
    かけています。

  • 上野山さんは11月25日の大阪マラソンにも奥さんとともに走ります。 上野山さんは11月25日の大阪マラソンにも奥さんとともに走ります。

大阪マラソンの様子は後日公開! 2018年の大阪マラソンは11月25日(日)9:00大阪城公園前スタート 大阪マラソンの様子は後日公開! 2018年の大阪マラソンは11月25日(日)9:00大阪城公園前スタート

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